Sleep Texting: Penyebab, Faktor Risiko, dan Pencegahan

 

    Hallo Sehat -  Tidur sambil berjalan, makan, atau berbicara mungkin sudah banyak diketahui. Namun, bagaimana dengan mengirim pesan melalui HP saat tidur? Ya, beberapa orang pernah mengalaminya, mungkin kamu pun termasuk. Tanpa sadar, seseorang mengirim atau membalas pesan saat tidur. Kondisi ini disebut dengan sleep texting.

Saat ini, memainkan HP sebelum tidur atau tidur dengan HP di samping atau letaknya berdekatan mungkin sudah menjadi kebiasaan. Nah, inilah yang bisa memicu terjadinya sleep texting.

1. Apa itu sleep texting?

Dilansir Healthline, sleep texting adalah kondisi seseorang yang menggunakan smartphone-nya untuk mengirim atau membalas pesan saat sedang tidur. Walaupun kedengarannya mustahil, tetapi nyatanya fenomena ini cukup banyak terjadi.

Pada kebanyakan kasus, seseorang melakukan sleep texting ketika ada bunyi notifikasi di smarthphone-nya saat ia tidur, sehingga orang tersebut meresponsnya dengan membalas pesan. Walaupun mengetik pesan saat tidur memungkinkan, tetapi isi pesan mungkin akan sulit dipahami penerimanya.

2. Letak ponsel yang mudah diraih saat tidur dapat memicu sleep texting

Sleep texting paling sering terjadi saat letak HP mudah untuk dijangkau dan nada notifikasi yang masih menyala. Membalas pesan mungkin menjadi kebiasaan yang hampir otomatis dilakukan. Saat notifikasi pesan masuk berbunyi, biasanya seseorang akan meraih HP-nya dan mengetik balasan.

Walaupun sleep texting tidak menjadi masalah bagi seseorang, tetapi meletakkan gadget di tempat tidur akan berdampak pada kualitas dan durasi tidur.

Berdasarkan sebuah studi dalam Journal of Clinical Sleep Medicine tahun 2013, penggunaan perangkat teknologi, seperti HP, sebelum tidur dikaitkan dengan kesulitan untuk tidur dan tidur yang tidak nyenyak. Dampaknya lebih terlihat pada remaja dan dewasa muda.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Tepercaya

3. Dianggap sebagai salah satu bentuk parasomnia

Seseorang mampu untuk melakukan sesuatu saat tidur, seperti berjalan atau berbicara. Sleep texting kemungkinan tidak jauh berbeda dengan perilaku lain yang terjadi selama tidur. Perilaku, sensasi, atau aktivitas tidur yang tidak diinginkan ini merupakan gejala dari gangguan tidur yang disebut parasomnia.

Parasomnia yang berbeda dikaitkan dengan tahapan tidur yang berbeda, yaitu fase rapid eye movement (REM) atau non-rapid eye movement (non-REM). Seseorang yang berjalan saat tidur (sleep walking) biasanya dalam kondisi kesadaran yang rendah. Saat melakukannya, bagian otak yang mengontrol gerakan dan koordinasi menjadi aktif, sedangkan bagian yang mengontrol rasionalitas dan memori tidak aktif.

Sleep texting mungkin terjadi selama kondisi kesadaran parsial yang serupa. Namun, belum ada penelitian lebih lanjut mengenai kapan hal itu terjadi dalam siklus tidur atau bagian otak mana yang aktif.

4. Faktor-faktor yang meningkatkan risiko sleep texting

Dilansir Sleep Advisor, beberapa faktor dapat meningkatkan kemungkinan timbulnya sleep texting, antara lain:

• Stres. Saat stres, seseorang akan merasa gelisah dan sulit untuk terlelap. Hal tersebut dapat berdampak pada kualitas tidur.

• Aktivitas berlebihan pada siang hari. Jadwal yang padat pada siang hari mungkin membuat otak tidak sepenuhnya beristirahat saat tidur malam. Hal tersebut dapat memungkinkan seseorang mengirim pesan apa pun yang ada di pikiran bawah sadar.

• Kurang tidur. Kurangnya waktu tidur dapat membuat seseorang lebih mudah terganggu oleh suara dan rangsangan dari luar.

• Genetik. Orang yang memiliki anggota keluarga dengan riwayat gangguan tidur (tidak hanya sleep texting) berisiko untuk mengalami kondisi serupa.

5. Cara mencegah sleep texting

Saat waktunya tidur, beberapa upaya sederhana dapat dilakukan untuk mencegah sleep texting, seperti:

• Menonaktifkan HP
• Menonaktifkan suara atau bunyi notifikasi HP
• Meletakkan smartphone jauh dari tempat tidur agar tidak mudah dijangkau
• Menghindari menggunakan HP pada jam-jam sebelum tidur
• Usahakan untuk mencukupi kebutuhan tidur sekitar 7-9 jam per hari

Untuk menjaga kualitas tidur yang baik, sebaiknya jauhkan HP atau perangkat elektronik lainnya sebelum tidur. Selain itu, usahakan untuk selalu memenuhi kebutuhan waktu tidur setiap harinya. Bila merasa kualitas tidurmu buruk dan berdampak pada keseharian, sebaiknya periksakan diri ke dokter.

Dan bagi para blogger yang ini mencoba bermain games poker online atau dominoqq , admin menyarakan untuk mencoba bermain di situs SahabatQQ Agen Domino99 Agen DominoQQ dan Poker Online Yang Aman dan Terpercaya